Allenamento Intenso

Beginner A

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Nathanael Chambers

Tag

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Descrizione

Do this two to three times. Have fun. Do this in the morning not at night.

Exercises

Set 1: 2 round

1 min 30 sec

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 min 30 sec

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 min 30 sec

10 secondi

Set 2: 2 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Pesi: Moderato

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

30 ripetizioni

Set 3: 2 round

30 ripetizioni

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Burpee Pull-Ups

❤️ Moderato (Zona 2)

Burpee Pull-Ups

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

45 secondi

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

40 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

45 secondi

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Runners Walking Lunges

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Moderato

22 min

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