Allenamento Intenso

Beginner B

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Wall

Aggiunto da Nathanael Chambers

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Parete

Descrizione

Do this one to two time no more unless you think you can do it. Have fun.

Exercises

Set 1: 4 round

20 secondi

20 secondi

Pesi: Moderato

20 secondi

20 secondi

30 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 secondi

Set 2: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

30 secondi

20 secondi

Barbell Bicep Curl to Press

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curl to Press

30 secondi

Barbell Clean and Press

Pesi: Leggero

Barbell Clean and Press

30 secondi

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 secondi

Set 3: 4 round

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

45 secondi

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 secondi

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 secondi

20 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Barbell Glute Bridge

Pesi: Moderato

Barbell Glute Bridge

10 secondi

Set 4: 4 round

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

20 secondi

20 secondi

30 secondi

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 secondi

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