Allenamento Moderato

Estocadas

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Silla

Aggiunto da Luli Marder

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 ripetizioni

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuto

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuto

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 minuto

Allenamenti correlati

45 minuti, Moderato

15 min 45 sec, Intenso

18 min 40 sec, Moderato

18 minuti, Moderato

Caminata Con Estocada

Caminata Con Estocada

10 min 50 sec, Principiante

19 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sec, Moderato

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sec, Principiante

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sec, Principiante

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sec, Principiante

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sec, Moderato

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

1

Moderato

12 min

Cuerpo Entero

Si Se Puede!!!!

Moderato

13 min

Inferior del cuerpo

SS

Moderato

19 min

Hombros

Mancuerna

Inferiores

Moderato

14 min

Núcleo

Variado

Moderato

12 min

Cuerpo Entero

Banda de resistencia, Mancuerna

Diario

Moderato

18 min

Brazos

Mancuerna

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero