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Allenamento Intenso

Kinda 300

Intenso   22 minuti

Aree target: Core, Back, Arms

Attrezzatura: Wall

Geo Dem
 		    Aggiunto da Geo Dem
Kinda 300
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Fingers Push Ups
25 ripetizioni
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
20 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 4: 1 round
Fingers Push Ups
25 ripetizioni
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
Plank
Plank
2 minuti
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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1
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