Allenamento Intenso

Sunday

Intenso Duration 1 h 26 m

Aree target: Arms

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Aggiunto da David Cheek

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

3 minuti

Set 5: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

3 minuti

Set 12: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 15: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 16: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 17: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

3 minuti

Set 18: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

1 minuto

Set 19: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

1 minuto

Set 20: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

1 minuto

Set 21: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

3 minuti

Set 22: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

2 minuti

Set 23: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

2 minuti

Set 24: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

2 minuti

Set 25: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

2 minuti

Set 26: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

2 minuti

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