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Allenamento Intenso

Power 2.0

Intenso   13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Joe Evans
 		    Aggiunto da Joe Evans
Power 2.0
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Heavy weight add weight when reps become easy

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Shrug
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Shrug
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Shrug
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni

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