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Allenamento Intenso

Day 2 - Abs, Back

Intenso   15 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Rings, Strength Machine, Rowing Machine

Day 2 - Abs, Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti su Macchina per Canottaggio
Descrizione

Day 2 of 3 of full body sectional workouts. Focusing on abs and back this time

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Massimo
Kettlebell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Massimo
Kneeling Left Arm Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Massimo
Kneeling Right Arm Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
16 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Cable Lat Pull Down
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Rowing
Rowing
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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