Allenamento Intenso

Pecho

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Pecho, Hombros

Attrezzatura: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banco, Pared

Aggiunto da Pablo Patiño

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Flexiones soltando las manos

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25 ripetizioni

Flexiones de brazos con mancuernas

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Flexiones con pelota

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Flexiones de brazos cortas

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12 ripetizioni

Tabla con elevación de brazos

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Press en banco con mancuernas

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Flexiones de tríceps

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8 ripetizioni

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

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15 ripetizioni

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

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Pasar por debajo

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10 ripetizioni

Tabla con elevación de brazos

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8 ripetizioni

30 secondi

Press de pecho con mancuernas

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Flexiones de brazos cortas

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Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

20 ripetizioni

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuto

12 ripetizioni

Flexiones con pelota

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12 ripetizioni

25 secondi

Flexiones de rodillas

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