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Allenamento Moderato

Workout #1

Moderato   18 minuti

Aree target: Back, Glutes, Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Antonia B
 		    Aggiunto da Antonia B
Workout #1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Squats
Squats
15 ripetizioni
Lunges to Squats
16 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto

Set 2: 2 round
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
15 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
15 ripetizioni
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 3: 2 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 ripetizioni
Ball Butt Lifts
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15 ripetizioni
Ball Bird Dog
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30 ripetizioni

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