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Allenamento Intenso

Abs And Core

Intenso   23 minuti

Aree target: Core, Back

Jon Joe
 		    Aggiunto da Jon Joe
Abs And Core
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Jackknife Crunch
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Back Bow
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Spiderman Planks
Spiderman Planks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Back Extension
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 2 round
X Crunch
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Swimming
Swimming
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 secondi
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 secondi
Cobra
Cobra
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 secondi
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 secondi

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