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Allenamento Intenso

Third

Intenso   27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball, Bench

Michael Kranich
 		    Aggiunto da Michael Kranich
Third
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Running
Running
6 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
30 ripetizioni

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