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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   2 h 3 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Alex Martinez
 		    Aggiunto da Alex Martinez
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Incline Bench Press
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
3 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elliptical
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elliptical
30 minuti
❤️ Massimo (Zona 5)
Sauna
15 minuti
Elliptical
Elliptical
30 minuti
❤️ Massimo (Zona 5)
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