Allenamento Moderato

Buns!

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Karen Weisbrod

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

1 min 30 sec

10 secondi

Dumbbell Bench Step Ups

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1 min 30 sec

10 secondi

Donkey kick circles

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1 min 30 sec

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Lying Right Leg Circles

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Lying Left Leg Circles

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Set 2: 1 round

1 minuto

10 secondi

Dumbbell Bench Step Ups

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1 minuto

10 secondi

Donkey kick circles

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1 minuto

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Single Leg Bridge Extensions

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1 minuto

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Mountain Climbers

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40 secondi

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Lying Right Leg Circles

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30 secondi

Lying Left Leg Circles

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Set 3: 1 round

40 secondi

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Dumbbell Bench Step Ups

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40 secondi

10 secondi

Donkey kick circles

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40 secondi

10 secondi

Single Leg Bridge Extensions

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1 minuto

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