Allenamento Intenso

Push

Intenso Duration 59 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Aggiunto da Vadim Totskyy

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 3 round

20 ripetizioni

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 ripetizioni

15 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 4 round

Barbell Incline Bench Press

6 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 6: 1 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

1 min 20 sec

Set 7: 4 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 4 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 9: 4 round

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 4 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 ripetizioni

30 secondi

Leg Pull-Ins on a Bench

20 ripetizioni

1 minuto

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