Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 56 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Chair

Aggiunto da Vadim Totskyy

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minuti

40 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 1 round

1 min 15 sec

20 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 min 15 sec

6 ripetizioni

1 min 30 sec

5 ripetizioni

1 min 30 sec

3 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 4 round

6 ripetizioni

1 min 20 sec

Set 4: 3 round

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 5: 4 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

High Heel Parallels

High Heel Parallels

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

15 ripetizioni

15 secondi

20 ripetizioni

15 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 ripetizioni

45 secondi

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