Allenamento Intenso

Standard Program

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Wall

Aggiunto da Ann Prevost

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Strenght and Cardio.

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

Resistenza: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Running

5 minuti

Set 2: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 8: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 10: 1 round

30 secondi

30 secondi

Set 11: 1 round

30 secondi

30 secondi

Set 12: 1 round

30 secondi

30 secondi

Set 13: 1 round

30 secondi

30 secondi

Set 14: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 15: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 16: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 17: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 18: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 19: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 20: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 21: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 22: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 23: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 24: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 25: 1 round

30 secondi

10 secondi

Set 26: 1 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

10 secondi

Set 27: 1 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

10 secondi

Set 28: 1 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

10 secondi

Set 29: 1 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Set 30: 1 round

40 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

40 secondi

40 secondi

40 secondi

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