Allenamento Moderato

Tom4a

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Aggiunto da Tom Maier

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Dumbell

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rotating Toe Touches

❤️ Moderato (Zona 2)

Rotating Toe Touches

1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Pesi: Moderato

Right Dumbbell Woodchops

30 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Pesi: Moderato

Left Dumbbell Woodchops

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Pesi: Moderato

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

1 minuto

Pesi: Moderato

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Tip Top Arms

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27 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Tom10

Intenso

1 h 30 m

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench

Tom2

Intenso

41 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

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