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Allenamento Moderato

Mostly Abs

Moderato   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Mahiah Kajos
 		    Aggiunto da Mahiah Kajos
Mostly Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 secondi
Side Lunges
Side Lunges
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Boat Pose
Boat Pose
45 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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