Allenamento del Membro

Chest Arms

Duration 11 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Nick Takanori

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

15 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Upright Rows

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

15 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

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15 ripetizioni

Pesi: Leggero

15 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 ripetizioni

25 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Renegade Rows

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12 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

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15 ripetizioni

Dumbbell Renegade Rows

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Dumbbell Chest Press

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Dumbbell Chest Press

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Set 3: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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6 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

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8 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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6 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

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8 ripetizioni

25 secondi

Set 4: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

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25 secondi

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