Allenamento Moderato

Bi/Tri

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band

Aggiunto da Jayme Belval

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

50 ripetizioni

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante

Overhead Tricep Extension with Band

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

Set 5: 3 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

Bent Over Tricep Kick Backs

15 ripetizioni

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