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Allenamento Intenso

Basic 50 Rep Workout

Intenso   30 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Basic 50 Rep Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 5 round
Bicep Curls
Pesi: Massimo
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 5 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 5 round
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 5 round
Band Front Raises
Resistenza: Moderato
Band Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 5 round
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Alternating Bent Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Wide Push Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

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