Allenamento Moderato

Back & Legs/Abs

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Chair

Aggiunto da Emmanicole M

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Descrizione

Mostly upper body - back specific - with some other stuff thrown in for good measure

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

10 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

10 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

10 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Leggero

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Leggero

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

10 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

10 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

10 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

10 secondi

15 ripetizioni

20 secondi

1 minuto

10 secondi

15 ripetizioni

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 1 round

Jog on the Spot

❤️ Moderato (Zona 2)

Jog on the Spot

1 minuto

Allenamenti correlati

18 min 10 sec, Moderato

37 min 15 sec, Moderato

18 min 30 sec, Moderato

28 min 53 sec, Moderato

4 min 30 sec, Moderato

32 min 39 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 min 30 sec, Intenso

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sec, Moderato

20 minuti, Moderato

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intenso

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sec, Moderato

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuti, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intenso

47 min

Bootcamp I

Intenso

1 h 6 m

Cardio Extreme

Intenso

50 min

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Intenso

47 min

Legs

Chair, Exercise Mat

Full Body Workout - HIIT

Intenso

1 h 11 m

10 Min Abs

Moderato

15 min

Core

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero