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Allenamento per Principianti

For Cycling

Principiante   13 minuti

Aree target: Core

Jost Dustin
 		    Aggiunto da Jost Dustin
For Cycling
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges to Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 ripetizioni
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondi
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges to Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 ripetizioni
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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Workout
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Quick Workout
Quick Workout
4 min 45 sec, Moderato
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100 Push-Up Count

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