Allenamento Moderato

Speed 1

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Malcolm Bowers

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Quad Pull And Reach

10 ripetizioni

10 secondi

1 minuto

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

Walking Straight Leg Kick

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 5 round

40 secondi

10 secondi

Set 3: 6 round

Shuffles to Touch

❤️ Massimo (Zona 5)

Shuffles to Touch

20 secondi

10 secondi

Set 4: 6 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Stationary Top To Bottom

20 secondi

10 secondi

Set 5: 6 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Lateral Hop Overs

20 secondi

10 secondi

Set 6: 6 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Sprint To 360º Shuffle

20 secondi

10 secondi

Set 7: 1 round

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Standing Knee Hugs

1 minuto

1 minuto

Single Leg Over

1 minuto

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