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Allenamento Moderato

Wolverine

Moderato   12 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Brandon Lewis
 		    Aggiunto da Brandon Lewis
Wolverine
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Level I: Set 3 Level II: Set 5 Level III: Set 7

Exercises

Set 1: 1 round
High Knee Obliques
High Knee Obliques
10 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 ripetizioni
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
45 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
10 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 ripetizioni
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec
High Knee Obliques
High Knee Obliques
10 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 ripetizioni
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 ripetizioni
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 ripetizioni

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