Allenamento Moderato

Full Body 101

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Josh Bostic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 minuti

Set 2: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

Set 5: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Set 7: 1 round

12 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

Set 9: 1 round

12 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

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