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Allenamento Moderato

Full Arms

Moderato   6 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Alex B
 		    Aggiunto da Alex B
Full Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Triceps, Biceips and Chest

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
20 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Pesante
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Transition
Transition
1 minuto
Lunge to Shoulder Press
Pesi: Leggero
Lunge to Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Leggero
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni

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