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Allenamento Moderato

Full Body Workout

Moderato   17 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Chair

Evan Meyer
 		    Aggiunto da Evan Meyer
Full Body Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
10 ripetizioni
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
10 ripetizioni
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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