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Allenamento Intenso

Rings Pull Ups

Intenso   38 minuti

Aree target: Espalda

Attrezzatura: Barra fija, Barra con pesas

Javier Guillen
 		    Aggiunto da Javier Guillen
Rings Pull Ups
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuto
Descanso
Descanso
20 secondi
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
1 minuto
Descanso
Descanso
2 min 30 sec

Set 2: 1 round
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuto
Descanso
Descanso
20 secondi
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
1 minuto
Descanso
Descanso
2 min 30 sec

Set 3: 1 round
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuto
Descanso
Descanso
20 secondi
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
1 minuto
Descanso
Descanso
2 min 30 sec

Set 4: 1 round
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuto
Descanso
Descanso
20 secondi
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
1 minuto
Descanso
Descanso
2 min 30 sec

Set 5: 1 round
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuto
Descanso
Descanso
20 secondi
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
1 minuto
Descanso
Descanso
2 min 30 sec
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Superman volador
Superman volador
1 minuto
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Superman volador
Superman volador
1 minuto
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Superman volador
Superman volador
1 minuto

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