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Allenamento Moderato

Ball Game

Moderato   24 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Foam Roller

Quilla Gs
 		    Aggiunto da Quilla Gs
Ball Game
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
1 minuto
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
1 minuto
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
1 minuto
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
1 minuto
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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