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Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso   32 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Abhishek Jugroop
 		    Aggiunto da Abhishek Jugroop
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Thursday

Exercises

Set 1: 3 round
Rotational Shoulder Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Overhead Press
Overhead Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Barbell Rows
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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