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Allenamento Intenso

Week 3: Legs

Intenso   40 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Dumbbell, Wall

Casey Marsh
 		    Aggiunto da Casey Marsh
Week 3: Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Tippy Toes
Tippy Toes
30 ripetizioni
Dumbbell Squats
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20 ripetizioni
Vertical Goblet Squats
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20 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 ripetizioni
Lunges
Lunges
30 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Lunges
Lunges
45 ripetizioni
Tippy Toes
Tippy Toes
35 ripetizioni
High Knees
High Knees
1 minuto
Lunges
Lunges
35 ripetizioni
Left lunge
Left Assisted Lunges
20 ripetizioni
Right lunge
Right Assisted Lunges
20 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
15 ripetizioni
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 secondi

Set 3: 1 round
Walking
Walking
20 minuti

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