Allenamento Intenso

Crossfit #2

Intenso Duration 11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Rings, Bench, Jump Rope

Aggiunto da Katrina Preston

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Panca Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Hip/Shoulder Exercise 3 rounds for time

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Power Cleans

Pesi: Leggero

Barbell Power Cleans

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

15 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Back Loaded Squats

15 ripetizioni

Ring Inverted Rows

Inclinazione: Moderato

Ring Inverted Rows

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

30 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Power Cleans

Pesi: Moderato

Barbell Power Cleans

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

15 ripetizioni

Ring Inverted Rows

Inclinazione: Moderato

Ring Inverted Rows

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

Set 5: 1 round

Barbell Power Cleans

Pesi: Pesante

Barbell Power Cleans

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

15 ripetizioni

Ring Inverted Rows

Inclinazione: Pesante

Ring Inverted Rows

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

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