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Allenamento Moderato

Weighted Development

Moderato   16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar

Sam Ward
 		    Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward
Weighted Development
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Get down with this quick-fire workout. Add some dumbells, or even a Weighted very for the intebsity increase!

Exercises

Set 1: 2 round
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Pesante
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Pesante
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Chin-Ups
Chin-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Donkey Kicks
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Donkey Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 2 round
Pistols
Pistols
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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