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Allenamento Intenso

Daily

Intenso   2 h 42 m

Attrezzatura: Chair, Jump Rope, Stability Ball, Kettlebell

Alania Dennis
 		    Aggiunto da Alania Dennis
Daily
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 minuto
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Heron Pose
Heron Pose
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
100 ripetizioni
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
1 minuto

Set 2: 1 round
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Heel Walks
Heel Walks
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
50 ripetizioni
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Carioca
Carioca
1 minuto
The Heisman
The Heisman
100 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 ripetizioni
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuto
Burpees
Burpees
100 ripetizioni
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
100 ripetizioni
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
100 ripetizioni
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
100 ripetizioni
Walking Inchworms
Walking Inchworms
2 minuti
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
100 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
100 ripetizioni
Squats
Squats
100 ripetizioni
Walk Briskly
Walk Briskly
10 minuti

Set 3: 1 round
Run 1 Mile
Run 1 Mile
30 minuti
Run 1 Mile
Run 1 Mile
30 minuti

Set 4: 1 round
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 minuto
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Heron Pose
Heron Pose
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
100 ripetizioni
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
1 minuto

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