Allenamento per Principianti

Legs&botty

Principiante Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Barbell

Aggiunto da Tina Prinčič

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

30 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 secondi

10 secondi

30 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

30 secondi

5 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 secondi

10 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 secondi

5 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

5 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

10 secondi

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 secondi

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Leggero

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 secondi

10 secondi

Dumbbell Lunges

Pesi: Leggero

Dumbbell Lunges

1 minuto

45 secondi

1 minuto

1 minuto

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