Allenamento per Principianti

Everyday Workout

Principiante Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Tina Prinčič

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

30 ripetizioni

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 ripetizioni

Right Oblique Crunches

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30 ripetizioni

15 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

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20 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

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20 ripetizioni

Tricep Extensions

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15 ripetizioni

12 ripetizioni

20 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Sumo Squats

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30 ripetizioni

Lateral Leg Lifts

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40 ripetizioni

Glute Kickbacks

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