Allenamento Moderato

Circuito

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Aggiunto da José Pérez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

1 min 15 sec

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuto

2 minuti

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

2 min 10 sec

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

2 minuti

1 min 40 sec

2 minuti

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 min 10 sec

1 minuto

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuto

Caminata enérgica

❤️ Moderato (Zona 2)

Caminata enérgica

1 minuto

1 min 20 sec

Alcances de puño de boxeador

❤️ Moderato (Zona 2)

Alcances de puño de boxeador

1 min 25 sec

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 min 15 sec

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuto

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Moderato (Zona 2)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuto

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minuto

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 minuto

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

2 minuti

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 min 25 sec

2 minuti

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 min 5 sec

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

2 minuti

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minuto

1 minuto

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuto

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuto

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12 min

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Pesas rusas

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31 min

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