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Allenamento Moderato

Strength Training

Moderato   17 minuti

Aree target: Glutes, Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Nicole Rabe
 		    Aggiunto da Nicole Rabe
Strength Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

After surgery

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
20 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Pesi: Moderato
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 ripetizioni
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 ripetizioni
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
20 ripetizioni

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