Allenamento Moderato

Weekend #5

Moderato Duration 21 minuti

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Personal Trainer Leon Beeloo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Warm up and cool down at least 5-10 minutes

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Set 2: 1 round

100 Yard Sprint

100 Yard Sprint

2 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

100 Yard Sprint

100 Yard Sprint

3 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 ripetizioni

Set 4: 1 round

100 Yard Sprint

100 Yard Sprint

2 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 ripetizioni

Set 5: 1 round

100 Yard Sprint

100 Yard Sprint

1 ripetizione

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 minuti

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