Espartano

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: BOSU

Aggiunto da Sony Gallegos

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Bosu Ball

Descrizione

No necesita equipo.

Exercises

Set 1: 1 round

Sentadillas de prisionero

20 ripetizioni

El ejercicio Heisman

20 ripetizioni

Ejercicio del escalador con BOSU

20 ripetizioni

20 ripetizioni

5 secondi

20 secondi

40 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Sentadillas de prisionero

20 ripetizioni

El ejercicio Heisman

20 ripetizioni

Ejercicio del escalador con BOSU

20 ripetizioni

20 ripetizioni

5 secondi

20 secondi

40 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Sentadillas de prisionero

20 ripetizioni

El ejercicio Heisman

20 ripetizioni

Ejercicio del escalador con BOSU

20 ripetizioni

20 ripetizioni

5 secondi

20 secondi

40 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Sentadillas de prisionero

20 ripetizioni

El ejercicio Heisman

20 ripetizioni

Ejercicio del escalador con BOSU

20 ripetizioni

20 ripetizioni

5 secondi

20 secondi

40 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Sentadillas de prisionero

20 ripetizioni

El ejercicio Heisman

20 ripetizioni

Ejercicio del escalador con BOSU

20 ripetizioni

20 ripetizioni

5 secondi

20 secondi

40 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

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