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Allenamento Moderato

Azzz

Moderato   18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Jojo Halim
 		    Aggiunto da Jojo Halim
Azzz
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

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Rest
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Hamstring Kickbacks
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30 ripetizioni
Gate Swings
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20 ripetizioni
Rest
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25 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
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30 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 2: 2 round
Squat Pulses
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1 minuto
Jumping Lunges
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15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Full Plank with Leg Lifts
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20 ripetizioni
Glute Circles
Glute Circles
10 ripetizioni
Flutter Kicks
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15 ripetizioni
Rest
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25 secondi

Set 4: 1 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 ripetizioni
Squats with Raised Arms
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15 ripetizioni
Rest
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25 secondi
Plyo Lunges
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15 ripetizioni

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