Allenamento Moderato

push pull

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Aggiunto da Robert Bamford

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Upper body push pull routine

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

6 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

10 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

20 ripetizioni

15 secondi

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