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Allenamento Intenso

Legs 2

Intenso   33 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Imi Jones
 		    Aggiunto da Imi Jones
Legs 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Legs 2

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Squat Pulse With Band
30 secondi
Banded Kick Back (right)
30 secondi
Banded Kick Back (left)
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Duck Walk
Duck Walk
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
30 secondi
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 secondi
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondi
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondi
Lateral Hop Overs
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
30 secondi
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 secondi
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondi
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondi
Lateral Hop Overs
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
30 secondi
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondi
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 secondi
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondi
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondi
Lateral Hop Overs
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Barbell Squat Pulse With Band
30 secondi
Banded Kick Back (right)
30 secondi
Banded Kick Back (left)
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Duck Walk
Duck Walk
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Stretching Pose
1 minuto

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