Allenamento per Principianti

Program B: Every Even Day

Principiante Duration 48 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Cardio Machine

Aggiunto da Ariel Hayoun

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Initial program, 29.09.2015

Exercises

Set 1: 3 round

Wide-Grip Lat Pulldown

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Wide-Grip Lat Pulldown

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Elevated Cable Row Pull

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Elevated Cable Row Pull

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Push Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 2 round

Pesi: Leggero

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

Pesi: Leggero

12 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 minuti

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Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

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Cardio Machine, Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

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