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Set 1: 1 round

Set 2: 3 round



Set 5: 1 round
15 minuti


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Piernas   Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Pesa rusa, Silla, Pelota de estabilidad
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Moderato 60 sec  
Brazos   Ningún equipo
Glúteos 100

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Moderato 60 sec  
Glúteos   Colchoneta de ejercicio
Brazos

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Principiante 49 min  
Inferior del cuerpo   Máquina cardio, Mancuerna
Espalda

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Principiante 50 min  
Piernas   Mancuerna, Banco
Glúteos definidos

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Moderato 15 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio

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