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Allenamento per Principianti

Brazos

Principiante   49 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Máquina cardio, Mancuerna

Andres Restrepo
 		    Aggiunto da Andres Restrepo
Brazos
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Bicicleta fija
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Set 2: 3 round
Abdominales
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20 ripetizioni

Set 3: 3 round
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
20 ripetizioni
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
20 ripetizioni

Set 4: 3 round
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
10 ripetizioni
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
16 ripetizioni

Set 5: 3 round
Delfín-perro
Delfín-perro
30 secondi

Set 6: 1 round
Correr
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15 minuti

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