Allenamento Moderato

Cable Upper Workout

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

25 ripetizioni

5 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

15 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

25 ripetizioni

5 secondi

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

30 secondi

20 secondi

Set 4: 1 round

15 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

15 secondi

Set 6: 1 round

15 secondi

Set 7: 3 round

Lateral to Front Raises

Pesi: Leggero

Lateral to Front Raises

25 ripetizioni

20 secondi

Set 8: 1 round

15 secondi

Set 9: 3 round

Pesi: Leggero

25 ripetizioni

5 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Leggero

Alternating Hammer Curls

25 ripetizioni

20 secondi

Set 10: 1 round

15 secondi

Set 11: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

25 ripetizioni

5 secondi

Tricep Kickbacks

Pesi: Leggero

Tricep Kickbacks

25 ripetizioni

20 secondi

Set 12: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondi

15 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondi

Allenamenti correlati

Dynamic Upper Body

Dynamic Upper Body

27 min 50 sec, Moderato

21 min 27 sec, Moderato

18 min 6 sec, Moderato

Upper Body Workout

Upper Body Workout

15 min 50 sec, Intenso

Upper 12 x 12 Workout

Upper 12 x 12 Workout

35 min 59 sec, Moderato

41 min 5 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

6 Pack Belly Blaster

Intenso

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Ghost Month Workout

Moderato

44 min

Back

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Chair

Core Strengthening Workout

Intenso

24 min

Core

BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair

Legs and Core Conditioning Workout

Intenso

40 min

Legs

BOSU, Barbell, Box or Step, Wall

Upper Workout

Moderato

19 min

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Lower Body Workout

Moderato

20 min

Lower Body

Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero