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Allenamento Moderato

Legs Workout

Moderato   16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Roxana V
 		    Aggiunto da Roxana V
Legs Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
50 ripetizioni

Set 2: 1 round
Squats
Squats
50 ripetizioni

Set 3: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Leggero
Barbell Back Loaded Squats
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Leggero
Barbell Back Loaded Squats
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Barbell Glute Bridge
Pesi: Leggero
Barbell Glute Bridge
30 ripetizioni

Set 6: 1 round
Barbell Glute Bridge
Pesi: Leggero
Barbell Glute Bridge
30 ripetizioni

Set 7: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
30 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
30 ripetizioni

Set 8: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Leggero
Barbell Deadlifts
20 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Leggero
Barbell Deadlifts
20 ripetizioni
Pesi: Leggero
Bench Barbell Calf Raises
30 ripetizioni
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Bench Barbell Calf Raises
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