Allenamento Moderato

TJ's

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Tom Johnson

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

45 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

45 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

45 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

40 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

35 secondi

20 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

40 secondi

30 secondi

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1 minuto

35 secondi

20 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

40 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

35 secondi

20 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

40 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

35 secondi

20 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

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